on size

Mieszkam nad morzem żeby było śmieszniej :) problem z rybami jest w niedzielę, bo rybne nieczynne, a ja chciałam już zacząć i coś mieć. Czasem jeżdżę kupić od rybaków, ale odkąd mąż mi wyjechał, to mam niedoczas totalny i ciągle jestem w biegu. Na ciąg dalszy tej przygody kupię rybkę prosto z kutra, ale na szybko w niedzielę, to musiałam coś [...]

15.10.2012 Tył - góra - plecy, kaptury, tył barków, triceps Start - 9:47 , Koniec - 10:50 1. Podciąganie chwytem neutralnym - TOTAL 25 (a w zasadzie 24) 1. 10 2. 4 3. 3 4. 3 5. 2 6. 2 Zmiana chwytu, na razie robię sobie przerwę od nachwytu 2. Martwy Ciąg - RAMPA 10 1. 55kg 2. 60kg 3. 65kg 4. 70kg x 6 powtórzeń W pierwszych seriach, wydaje mi się, [...]

ADAMEK ZNÓW MUSI WYGRAĆ Z CUNNEM http://www.static.bokser.org/pictures/bokserzy/polska/Adamek-Tomasz/tomasz-adamek-009.jpg Kiedy Tomasz Adamek (47-2, 29 KO) i Steve Cunningham (25-4, 12 KO) doszli do porozumienia odezwał się Odlanier Solis. Rozmowy były łatwe i przyjemne, bo Cunningham bardzo chciał walczyć właśnie z Adamkiem. Panowie zmierzą się [...]

To jest proponowany regulamin . REGULAMIN EKSTRAKLASY SFD REGULAMIN WYBORU SKŁADÓW: 1. Każdy uczestnik wybiera dziesięciu zawodników – dwóch bramkarzy, dwóch obrońców, dwóch pomocników defensywnych ( cofnięci i niewysunięci , dwóch pomocników ofensywnych ( skrzydłowi i wysunięci środkowi) i dwóch napastników (w razie wątpliwości pozycję [...]

Witam :-) Wczoraj był DT. Trening szedł mi opornie - tłumaczę to osłabieniem po chorobie i antybiotyku, bo raczej tydzień przerwy w treningach nie powinien wpłynąć na zmniejszenie siły :-? Kaszel jeszcze się u mnie utrzymuje i czuję czasem jakby ciśnienie w zatokach i pobolewa mnie głowa. Kurczę, nie wiem co jest, ale już baaardzo dawno aż tak [...]

CUNNINGHAM: SKUPIAM SIĘ TYLKO NA ADAMKU http://www.static.bokser.org/pictures/bokserzy/usa/Cunningham-Steve/steve-cunningham-005.jpg Za pieniądze zarobione na zwycięskiej walce z Krzysztofem Włodarczykiem kupił sobie pizzerię. Teraz bije się z Tomaszem Adamkiem i takich planów już nie ma. Przegląd Sportowy: Tomasz Adamek mówi, że pierwsza wasza [...]

Dopsz:-)) na razie dokończę wiesiołka tyle co mam na denku i zaatakuję ziołami a jakby co zostawię go w odwodzie:-) Dzisiaj treningu nie będzie, bo jeszcze dziadostwo czuję. Trza będzie popracować nad odpornością, bo chyba coś kuleje w tym temacie skoro mnie ścięło tak, jak od dawna nie chorowałam@-| i nad pamięcią bo poszłam do sklepu po zioła, [...]

28.11.2012 http://imageshack.us/a/img9/1649/dietae.png Posilek 1-(7.15): -4 jajka -200g chleba zytniego pelnioziarnistego -200g mleka 1,5% Posilek 2-(11.20): -120g ryzu Basmati -115g lososia -100g jogurtu nat. 0,1% -28g siemia lnianego Posilek 3-(17.30): -100g kaszy jeczmiennej -200g piersi z kurczaka -14g orzechow wloskich Posilek [...]

4.12.2012 TRENING: MMA (gr. średniozaawansowana) - rozgrzewka - kulanki przez cały trening - 10 minut skakaneczka ================================= Uwaga, mój szanowny fanclubie ( %-) ) - informuję, iż wycofałam się z sobotnich zawodów. Czuje sie fatalnie, i psychicznie, i fizycznie. Znowu naruszyłam sobie mostek, a że mam katar i kaszel, to co [...]

W sezonie zimowym w konkursuie Body&Power Fan wygrał paolo.b65 i on otrzymuje suple przeznaczone dla zwycięzcy. Szkoda ,zę właściwie brał w konkursie udział jeden user.Zawodów w Polsce było co niemiara i to z udziałemnajlepszych polskich kulturystów-można było wstawiając kilka zdjeć-wygrać.. Teraz kolejny sezon trwający do 31 marca 2013-czekamy na [...]

CUNNINGHAM: CZAS GADANIA DOBIEGŁ KOŃCA http://www.static.bokser.org/pictures/bokserzy/usa/Cunningham-Steve/steve-cunningham-025.jpg uż tylko niewiele ponad tydzień pozostał do rewanżowego starcia Tomasza Adamka (47-2, 29 KO) ze Steve’em Cunninghamem (25-4, 12 KO). Pięściarze po raz pierwszy spotkali się w grudniu 2008 roku, kiedy boksowali o pas [...]

Staram się ale to mój pierwszy test a kolega MrBlue nie robiąc prawie nic nie pomaga mi w tym. Gdyby on się starał ja bym próbował jeszcze lepsze wypiski robić. Dzień 12 Trening Podciągnięcia na drążku średnim chwytem 4s 8p Martwy Ciąg 4s 8p 70kg Wiosłowanie sztangą w opadzie 4s 12p 50kg Unoszenie hantli bokiem Superseria 3s 2x10p 10kg i 8kg [...]

22.01.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8b4d737368f445f18f1e35026e2a6777.png Posilek 1-(07.30): -4 jaja -200ml mleka Posilek 2-(11.30): -100g ryzu -125g lososia Posilek 3-(17.00): http://www.sfd.pl/Pyszny_kurczak_z_makaronem_%3B_Palce_liza%C4%87%21-t472125.html dalem 100g makaronu i 260g kurczaka Posilek 4-(22.30): -300g banana [...]

Marta, coś wymyślę :-D Obiecuję ;-) ... gorzej, bo mam wizję %-) dzień 42 TRENING: marsz 60min + machanie z filmem Było dobrze }:-( W machaniach pominęłam rozgrzewkę. Zad on fire /-)_%-)

Powiadomki on. Z jakiego to niby powodu masz być hejtowany? Odwalacie kawal dobrej roboty :-) (Dobra, wiem, że mówiłeś to w formie żartu %-))

TRENING 6 TYDZIEN -DZIEN 3 1.MC : bylo : 65 % - 42 kg x 5 /75 % -50 kg x 5 /85 % - 56 kg x 5 jest : 70 % -46,2 kg x 3 / 80 % -52,8 kg x 3 /90 % - 59,4 kg (wzielam 60 kg )x 3 TRENING SILOWO -KONDYCYJNY 8 obowdów 6 x MC na 60% - 40 kg 1 RM max 66 kg 6x swing 14kg 6x pompka 6 wypadów chodzonych (na noge) czas : 21 : 54 : 28 Staralam sie [...]

Miska na jutro i chyba na wtorek też, bo wszystkie produkty mam na zapas, a akurat jutrzejsze menu to jedno z moich ulubioonych, które tworzę :D, dzisiaj miska intuicyjna, ale nieliczona, więc podejrzewam, że za mało trochę: * jaja na klarowanym + buraki * krem z pomidorów - blendowane pomidory, ryż, kurak gotowany, marchew * j/w * łopatka mielona [...]

Dzień dziewiąty Masakra! Zniosłem mleko z pokoju na dół, zrobiłem owsiankę (btw. jedna z najsmaczniejszych mlecznych rzeczy, jakie w życiu jadłem, od dziś jeśli tylko nikt nie wypije mi mleka będę jadł codziennie) i zostawiłem przez nieuwagę mleko w kuchni (zużyłem 300g mleka czyli ok 350ml). Po powrocie z łazienki karton mleka był już pusty... [...]

http://www.activlab.fi/media/Activlab_logo_300.jpg23 dzieńhttp://www.activlab.fi/media/Activlab_logo_300.jpg :-) http://img850.imageshack.us/img850/7885/dietak.jpg 1 posiłek: jajecznica z 6 jaj + ciemne pieczywo + oliwa Po około 30-40 minutach 50g gainera. 2,3,4,5 posiłek: schab + ryż Po treningu 70g gainera. [...]

MASA PRZED CYKLONEM TYDZIEŃ 2 - DZIEŃ 3 Trening Pompa! Bardzo dobry trening, ćwiczenia na biceps podeszły mi jak najbardziej+dobre dobicie przedramionami. Wypróbowałem ABS 8 minut level 1. Nie był on tak zachwycający jak się o nim wypowiadają, ale kilka ćwiczeń z tego treningu na pewno znajdzie się w moim treningu na brzuch :-)) Obciążenia w [...]